Correr te ayuda a adelgazar las piernas

by RENE JACKLYNdomingo, 12 de julio de 2020 1:42:15

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Adelgazar corriendo es una buena forma de conseguir perder peso en kilos y perder grasa, ganando masa muscular y una aficción sana para toda la vida.

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Este ejercicio lo haremos de pie. Es importante colocar los pies abiertos en paralelo correr te ayuda a adelgazar las piernas el ancho de tus hombros. Hay que evitar a toda costa adelantar las rodillas de la punta de los pies, así como levantar los talones del suelo.

Es preferible ir poco a poco antes que hacerlo mal. Si nunca has hecho este ejercicio prueba a realizarlo en una silla. Para realizarlo debes separar los pies y colocarlos a lo ancho de los hombros, que deben estar perfectamente alineados. Ahora debes flexionar las piernas y realizar este ejercicio con ambas piernas.

Pues no tiene nada de verdad.

Ojo con esto. Repite el ejercicio con la otra pierna hasta completar tres series de 10 a 15 repeticiones en cada lado.

Realiza sentadillas.

Si ya llevas, al menos, dos meses corriendo durante dos o tres días a la semana puede ser el momento de comenzar a incluir otros extras en tu entrenamiento running.

Luego baja las nalgas lentamente hacia el suelo, como si fueras a sentarte. Mientras tanto, extiende los brazos frente a ti para mantener el equilibrio.

A continuación te lo explicamos a detalle. En condiciones normales, nuestro cuerpo transforma estos nutrientes que ingresan a través de la comida en energía , para ello se vale del metabolismo. zumba fitness baile ejercicio para quemar grasa

Luego, vuelve a levantarte lentamente. Repite el ejercicio de 10 a 15 veces hasta realizar tres series. Haz algunas vueltas con movimientos de estilo libre.

Usa una pelota para el equilibrio. Mientras estés acostada sobre un tapete, o la cama, coloca la pelota frente a ti. Coloca tus piernas sobre la pelota, levanta tus caderas y lentamente rueda la pelota en dirección de tus caderas.

Mantén la resistencia baja. Agrega porciones diarias de frutas y verduras. Las frutas y verduras te proporcionan fibra dietética, la cual ayuda a reducir la cantidad de grasa que tu cuerpo almacena.

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