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by TANISHA PEARLviernes, 3 de enero de 2020 9:04:33

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Pasos a seguir para la elaboración de una dieta 1. Esto implica dos cosas perder peso y mantener tu peso ideal para siempre. El libro de lo increíble nn anónimo libros maravillosos. Ni de que el polo norte ocupara un día la posición que hoy tiene el desierto del sahara. Quiero adelgazar y me leo todas las recetas que aparecen en internet y las revistas pero estas, no me gustan porque son demasiado exigentes con mis dieta de los puntos libro pdf gratis.

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Pesquisas epidemiolgicas sobre el papel de la fibra diettica han presentado evidencias de que sta tiene un efecto protector sobre el tracto gastrointestinal. La relacin entre los carbohidratos y la obesidad revela que el problema de obesidad es cada vez ms grave en el mundo.

Las grasas lpidos son sustancias insolubles en agua, representadas principalmente por los triglicridos, fosfolpidos y el colesterol; los triglicridos son la forma ms abundante de grasa encontrada en los alimentos.

Todas estas caractersticas determinan mecanismos distintos de digestin, absorcin, movilizacin y funciones biolgicas. Las grasas dieta de los puntos libro pdf gratis encontrarse en alimentos como las carnes, las vsceras y la leche. Grupo de compuestos orgnicos, qumicamente relacionados entre s, distribuido en los reinos animal y vegetal. Estn contenidas en pequeas cantidades dentro Met abolismo, alimentacin y nutricin de los alimentos y son consideradas vitaminas esenciales; el organismo no est en capacidad de sintetizarlas, por lo que deben obtenerse a Adelgazar 15 kilos de los alimentos.

Contribuyen tambin a regular la sntesis de muchos compuestos del cuerpo, como la piel, las glndulas, los nervios, el cerebro y la sangre. Ejemplos dieta de los puntos libro pdf gratis algunas vitaminas Vitamina A retinol. Acta en los procesos visuales, formacin de la piel y mucosas en el crecimiento y la reproduccin.

Fuentes de vitamina A son hgado, leche y sus derivados, huevos, vegetales y frutas. Vitamina D colecalciferol.

Acta en los procesos de metabolismo de los minerales, en la miostasis del calcio y el fsforo, en la absorcin del calcio intestinal y en la reabsorcin del calcio renal. Fuentes de vitamina D son el huevo, los peces, la leche y sus derivados y la exposicin al sol.

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Vitamina E tocoferol. Este antioxidante protege a los lpidos y a la vitamina A de los procesos oxidantes. Fuentes de vitamina E son los aceites de vegetales, germen de trigo y avena. Vitamina K filoquinona. Interviene en la sntesis de los factores de la coagulacin.

Fuentes de vitamina K son vegetales verdes, huevos, hgado y bacteria de la flora intestinal. L a o r i g i nal diet a de los puntos Vitamina B1 tiamina. Acta en el metabolismo de los carbohidratos, las protenas y las grasas.

Fuentes de vitamina B1 son cereales integrales, carnes.

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Vitamina C cido ascrbico. Acta como antioxidante en la sntesis de colgeno y en el metabolismo del hierro. Fuentes de vitamina C son frutas ctricas, batata y repollo.

Nutricin y envejecimiento La ciencia avanza a pasos agigantados para poder determinar las posibles causas de los mecanismos de envejecimiento y el desarrollo de las dolencias, con la expectativa de aumentar la esperanza de vida al nacer y mejorar la calidad de vida de la poblacin.

A medida que avanzamos en nuevos conocimientos en este sentido, podemos aplicar dieta de los puntos libro pdf gratis para lograr una mayor longevidad del ser humano.

Es importante, por tanto, comprender el proceso de envejecimiento para que pueda acompaarse de una mejor calidad de vida.

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El envejecimiento se caracteriza por una serie de modificaciones fisiolgicas y psicolgicas. Varias teoras dieta de los puntos libro pdf gratis de explicar el fenmeno del envejecimiento como un error gentico. Para que ocurra la renovacin de las clulas del organismo, se activa normalmente la duplicacin de ADN, el que a su vez comienza a tener fallas en el proceso de envejecimiento, alterando la constitucin de las clulas y los tejidos orgnicos.

Met abolismo, alimentacin y nutricin Existe una serie de nutrientes que deben considerarse al abordar el proceso de dieta de los puntos libro pdf gratis, los cuales deben garantizarse en una dieta saludable, entre los que mencionamos: Agua. Ocurre una prdida normal de agua con el proceso de envejecimiento, disminuye la capacidad renal de retencin de agua y se produce una deshidratacin de la piel. La disminucin de la masa muscular produce la reduccin de consumo de oxgeno y, en consecuencia, la.

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La ingesta inadecuada de las protenas de la dieta hace que el organismo comience a utilizar las protenas. Carbohidratos y fibras.

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La ingestin adecuada de los alimentos ricos en carbohidratos contribuye al balance proteico y a su vez stos favorecen un correcto trnsito intestinal. Los alimentos integrales y los vegetales tambin colaboran en el aporte de los micronutrientes para un perfecto control de la glicemia.

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La ingesta de grasa es importante para la formacin de las membranas celulares y el aporte de los cidos grasos, esenciales para muchos procesos orgnicos. Vitaminas y minerales.

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Con el proceso de envejecimiento disminuyen la absorcin y el dieta de los puntos libro pdf gratis de muchos nutrientes, por lo que la ingesta de vitaminas y minerales debe aumentarse y controlarse.

Nutricin en la actividad deportiva Un atleta tiene una alimentacin diferente de la de dieta de los puntos libro pdf gratis individuo normal por un aumento relativo del gasto energtico. La necesidad de nutrientes vara, dependiendo del tipo de actividad y de la fase del entrenamiento. Por lo general, los atletas necesitan una ingesta de carbohidratos superior, pues los carbohidratos reponen el glucgeno muscular, que a su turno es el principal sustrato energtico utilizado durante el ejercicio.

Este suministro de carbohidratos debe mantenerse en forma constante para garantizar un buen rendimiento. Cabe destacar que estas conductas son generalizadas, ya que el aporte es diferente segn las necesidades del atleta en cada momento del da, lo cual determina un tipo de nutrientes predominantes de acuerdo con su actividad. Con respecto a la alimentacin, un atleta debe optar por la ingesta de alimentos que contengan vitaminas y minerales antioxidantes, ya que participan en la neutralizacin de radicales libres generados en la actividad fsica tanto aerbica como anaerbica.

La rehidratacin de un atleta es de extrema importancia, puesto que la cantidad de lquido desciende significativamente durante la actividad fsica. Altura metros 1,55 1,57 1,60 1,62 1,65 1,67 1,70 1,72 1,75 1,77 1,80 1,82 1,85 1,87 1,90 Mujeres.

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Peso kilos Peso kilos L a o r i g i nal diet a de los puntos Estos valores son aproximados referencia. El rango vara segn la contextura sea y la edad. La mejor manera de evaluar el sobrepeso o la Dietas rapidas es el trmino de altura y peso.

La frmula es relacionar el peso con unos lmites medios para la talla y la edad correspondiente. Existe otra tcnica, denominada antropometra, que consiste en la medicin del pliegue cutneo en varias zonas del cuerpo. Esta tcnica, junto con el peso, talla y edad, dieta de los puntos libro pdf gratis para conocer el grado de sobrepeso u obesidad de la persona.

Aparte de las condiciones estticas, puede considerarse sobrepeso u obesidad cualquier grado de adiposidad excesiva, que suponga un riesgo para la salud. La regulacin de la alimentacin sigue un patrn dieta de los puntos libro pdf gratis. Hay factores asociados al sobrepeso u obesidad, tales como: Disminucin del gasto calrico.

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Otras causas secundarias de sobrepeso u obesidad podran ser: Hipotiroidismo. Enfermedad de Cushing.

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Antes de llegar a la edad adulta disminuye la posibilidad de que aumente el nmero de adipositos, y a partir de ese momento la expansin de la masa del tejido adiposo se logra fundamentalmente por el aumento del tamao de las clulas grasas. Las personas con una obesidad importante tienen un incremento dieta de los puntos libro pdf gratis en el tamao como en el nmero de adipositos. La reduccin de dieta de los puntos libro pdf gratis lleva consigo una disminucin en el tamao del adiposito, mas no en el nmero de ellos.

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