Como adelgazar rapido si tengo 13 anos

by KASEY TONIAlunes, 27 de abril de 2020 18:58:14

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Historias de jovencitas 3: Noemí y el vigilante. Dolors, de Lerida.

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Luego, trata de no superar la cantidad recomendada, mientras planificas tus comidas y haces un seguimiento de tu consumo como adelgazar rapido si tengo 13 anos a través de tu diario de alimentos.

Un chico de 14 años de edad que practica deportes de forma intensa podría necesitar hasta calorías, mientras que su compañero de clase que no lleva un estilo de vida muy activo podría requerir solo Sin embargo, una chica de 14 años de edad con un estilo de vida moderadamente activo también necesita cerca de calorías al día.

Si consumes muchas calorías el lunes, no limites tu ingesta el martes. Elimina las bebidas azucaradas de tu dieta.

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Evita tomar gaseosas, bebidas deportivas y energizantes, jugos de frutas y bebidas congeladas azucaradas. En vez de tomar jugos de frutas a partir de concentrados, prepara tus propios jugos de frutas frescos en casa con un exprimidor o extractor.

También toma leche baja en grasa para añadir algo de calcio a tu dieta. Toma cerca de 8 vasos de agua al día para mantenerte hidratado.

Mantén una botella de agua contigo durante como adelgazar rapido si tengo 13 anos el día y llénala con frecuencia, de modo que consumas el equivalente a 8 vasos de agua de ml 8 onzas diariamente. Reduce el tamaño de las porciones en cada comida.

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